Зачем идти к психологу?
Современный человек думает о будущем, заботится о качестве своей жизни, здоровье, внешнем виде, своем жилище. Общаться с психологом - это значит заботиться о своей психике, которая и является основным регулятором нашей жизни и от состояния которой зависят все другие составляющие жизни человека.
Существует мнение, что к психологу нужно обратиться тогда, когда проблема стала непосильной для человека. Это заблуждение. В подобных случаях, нередко, нужна помощь психиатра и медикаментозное подкрепление.
К психологу необходимо обратиться, когда в жизни возникают затруднения, не дожидаясь, пока все вокруг начнет рушиться.
Когда можно обратиться к психологу?
• Когда возникают трудности в выборе партнера.
• Когда с партнером трудно договориться.
• Когда учеба перестает радовать.
• Когда эмоциональное состояние мешают быть собой.
• С горем от потери самых близких, самых родных людей.
• С потерей смысла жизни.
• С нежеланием жить.
Мои семинары
Психоэмоциональная разгрузка - от греч. «душа», «дух» + греч., «оздоровление» - система лечебного воздействия на психику и через психику на организм человека. Часто определяется как деятельность, направленная на избавление человека от различных проблем (эмоциональных, личностных, социальных, и т. п.),
а также применением различных когнитивных, поведенческих и других методик.
В мае месяце, я приняла участие в семинаре, который проводился в Самарском центре профессиональной ориентации молодежи и психологической поддержке населения.
Главная цель семинара - помощь во внутренней самоорганизации и восстановлении ресурсов человека. Профилактика последствий дистрессовых ситуаций и синдрома эмоционального выгорания.
Задачи семинара:
- Обучение навыкам заботы о себе.
- Отреагирование накопленных эмоций.
- Освоение приёмов контроля психоэмоционального состояния.
- Восстановление саморегуляции и навыков обращения к ресурсам организма.
- Получение информации об основных принципах управления стрессом и восстановлении рабочего состояния. Освоение принципов экологичности во взаимоотношениях с самими собой и окружающим миром.
Интересно была представлена теоретическая часть, а затем, в виде тренинга, прошло обучение по применению методик, тестов и упражнений для снятия напряжения. Мною получен опыт по использованию, имеющихся знаний и возможность применения новых техник для расслабления и профилактики стрессовых ситуаций.
Как избежать встречи с синдромом профессионального выгорания?
1. Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.
2. Любите себя или, по крайней мере, старайтесь нравиться.
3. Подберите дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям. Это позволит вам обрести себя, поверить в свои силы.
4. Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она - не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.
5. Перестаньте жить за других их жизнью. Живите, пожалуйста, своей. Не вместо людей, а вместе с ними.
6. Находите время для себя, вы имеете право не только на рабочую, но и на частную жизнь.
7. Учитесь трезво осмысливать события каждого дня. Можно сделать традицией вечерний пересмотр событий.
Упражнение для быстрого снятия сильного эмоционального напряжения
«Вверх по радуге».
Встаньте, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и представьте себе, что этим вдохом вы взбираетесь вверх по радуге, и, вдыхая, съезжайте с нее как с горки. Вдох должен быть максимально полным и плавным, так же как и выдох. Между выдохом и следующим вдохом должна быть небольшая пауза. Повторить 3 раза.
Создание сайта: Мастерская "Делаем сайты"
