Ну, а теперь вернемся к содержанию теста. Он позволил определить ваш темперамент. Вернее, не один какой-то тип, а сочетание типов, т. к. само слово «темперамент» в переводе с латинского означает «смесь». И мы с вами тоже смесь определенных черт, имеющих отношение к разным типам.

Итак, проведем расчет.

1. Посчитайте общее количество «галочек», которые вы проставили. Обозначим их буквой А.

2. Посчитайте по отдельности количество «галочек» в утверждениях с 1 по 20 номер (Вх), с 21 по 40 (Bс), с 41 по 60 (Вф) и с 61 по 80 (Вм). Индексы возле буквы В указывают на тип темперамента. А теперь чуть- чуть терпения…

За результатом зайдите к педагогу- психологу Кравчук Татьяне Владимировне, каб. 302.

НАЙДИ СЕБЯ

Человек вырастает по мере того, как растут его цели.

Первая причина, по которой люди ищут необычных ощущений, кроется в том, что они не знают, как реализовать себя. Может быть, жизнь перестала вдохновлять тебя или же просто нет никаких перспектив? Кроме учебы, серьезно не занимаешься ничем увлекательным? Или чувствуешь, что твой потенциал огромен, но ты не даешь ему раскрыться? Кто-то находит себя в музыке, кто-то пишет книги, кто-то занимается социальными проектами. Что по душе именно тебе, знаешь только ты сам.

Это задание поможет тебе найти то занятие, которое будет вдохновлять, приносить радость. Как только ты найдешь свое дело и позволишь себе им заняться, твоя жизнь обретет смысл и заиграет яркими красками.

ЗАДАНИЕ: САМОРЕАЛИЗАЦИЯ

1. Напиши список того, что тебе нравится делать. Все, что придет в голову. На этом шаге не оценивай то, что пишешь.

2. Определи, что из этого выполнимо, отсеки фантазии и нереальные мечты.

3. Поставь отметку напротив тех дел, которые можешь начать сейчас. Хотя бы одно дело начни сегодня. Сделай первый шаг!

4. Каждый день делай что-то для себя. Не потому, что так надо или ты кому-то обязан.

Билл Гейтс, выступая перед студентами, назвал 11 правил,
которые подростки, по его мнению, никогда не узнали бы в стенах колледжа:

1. Жизнь несправедлива - свыкнись с этим фактом.

2. Миру наплевать на твое самоощущение и самоуважение.
Мир ожидает от тебя каких-нибудь достижений, перед тем как принять во внимание твое чувство
собственного достоинства.

3. Очень маловероятно, что тебе начнут платить 40 тысяч в год сразу после окончания колледжа.
Ты не станешь вице-президентом компании с лимузином и личным
шофером, пока ты не заслужишь этого.

4. Если ты думаешь, что твой преподаватель строг и требователен,
- подожди знакомства со своим боссом. В отличие от преподавателя, карьера босса зависит
от того, как ты справляешься со своими заданиями.

5. Обжаривать бургеры в Макдоналдсе - не ниже твоего достоинства.
Твои прадеды назвали бы любую - даже такую - работу «хорошим шансом».

6. Не спеши обвинять в каждой своей неудаче своих родителей.
Не ной и не носись со своими неудачами, учись на них.

7. До твоего рождения твои родители не были такими скучными и неинтересными людьми,
какими они кажутся тебе сейчас. Они стали такими, зарабатывая на твое
беззаботное детство, стирая твою одежду и слушая твою бесконечную болтовню о том,
какой ты классный. Поэтому, перед тем как отправляться спасать леса
Амазонки от уничтожения жадным поколением твоих родителей, попытайся для начала
привести в порядок свою комнату.

8. Твой колледж отменил деление на победителей и лузеров, жизнь - нет.
В некоторых учебных заведениях прекратили ставить плохие отметки и разрешили
сколько угодно раз сдавать тест. Это не имеет ни малейшего отношения к тому,
что происходит в реальной жизни.

9. Жизнь не разделена на семестры, летних каникул в ней не существует,
и очень мало работодателей заинтересованы в том, чтобы помочь тебе найти твое
собственное «я». Тебе придется делать это в твое личное время.

10. Не путай реальную жизнь с тем, что показывают по телевизору.
В жизни людям приходится большую часть времени проводить не в кофейне, а на рабочем месте.

11. Поддерживай хорошие отношения с «очкариками-ботаниками».
Скорее всего, один из них когда-нибудь станет твоим начальником.

«Приступаем к работе над собой»

Сегодня каждый студент прочитал по психологии хотя бы одну книжку. А что он узнал из нее? Что этот юный читатель смог извлечь из прочитанного полезного для себя практически? Да, скорее всего, ничего или мало чего, что бы он смог потом для себя, любимого, с пользой применить и пользоваться этим приобретенным добром постоянно, на регулярной основе.
Вы получаете знания. А психология студента как же? Да никак! Это попросту мало кого интересует. Знание – это главное, это залог успеха в будущем. Но вы должны знать, хотя бы, минимальные знания по психологии. Ведь, зная хотя бы в общих чертах, как работает Сознание, Подсознание человека, как можно управлять своими эмоциями, развивать свои способности, творческое мышление, память, каждый студент смог бы добиться гораздо лучших успехов в учебе, позже на работе, да и в целом по жизни. если студенту Я хочу вам рассказать и показать, научить как развивать свое внимание, волю, память и ты будешь усваивать любой предмет несравнимо лучше, только на «4» и «5».
У человека есть Сознание и Подсознание. Сознательно мы думаем, мыслим, говорим, проявляем эмоции. Короче, это то, что мы осознаем. А работу Подсознания мы не осознаем. Оно контролирует все функции человека – работу сердца, легких, пищеварения и т.д. Работает оно на нас без перерыва на обед всю жизнь. Теперь о самом интересном. Наши мысли обладают материализующей силой, это означает, что все, о чем мы думаем, говорим, отпечатывается в Подсознании, записывается как на магнитную ленту, ну, а потом реализуется в нашей повседневной жизни. Когда студент говорит: «Ну, я, блин, ни фига не могу запомнить», Подсознание именно эту отрицательную мысль и записывает, а затем ее реализует. Подсознание не разбирает – хорошая это мысль или плохая, оно просто повторяет, заучивает и делает то, что ему внушают. И чем чаще студент повторяет эту мысль, тем усерднее Подсознание это усваивает. Оно точь-в-точь твердит про себя – «Ну, я, блин, ни фига не могу запомнить». Механизм усвоения нашим Подсознанием всех наших мыслей удивительно прост. Но только мало кто придает этому значение. А зря. Если этому студенту объяснить, что он сам вредит себе подобными мыслями, то он, пожалуй, перестанет засорять свой мозг отрицательными утверждениями. Надо говорить, милый ты наш студент, вот так: «У меня сильная, яркая, крепкая память. С каждым днем развивается, усиливается моя память. Я с одного прочтения могу запомнить самый сложный текст. У меня сильная, феноменальная, фотографическая память». Именно это и будет повторять ваш лучший помощник – Подсознание. Он чудесный друг и будет делать то, что вы твердите каждый день. Да он по-другому и не умеет. Так что давайте команды своему Подсознанию только в позитивном ключе, и оно вас не подведет, поверьте.
Простой пример. Попробуйте сегодня вечером перед сном несколько раз (3-5) сказать себе: « Завтра утром я проснусь в 7 часов утра без всякого будильника». Будьте уверены, так и произойдет. Помните, ваш лучший друг – Подсознание желает выполнять все ваши приказы. И это не волшебство. Так изящно и просто работает наш мозг. Что сознание думает и говорит, то Подсознание стремиться исполнить, как верный слуга. Честь ему и хвала!
Теперь надеемся, вы понимаете, что ваше Подсознание ваш дорогой друг и надежный партнер. И старайтесь внедрять в него впредь только позитивные утверждения, и остерегайтесь сбрасывать туда всякий «мыслительный мусор». И ваша жизнь поменяется к лучшему. «Что посеешь, то и пожнешь». Это, кажется, из нашей оперы. Семена – это мысли, а почва – Подсознание. Вот и жнем мы то, что постоянно перемалываем в своем уме.

Как бросить курить

Попробуем!!!

А. Соловей - Как бросить курить

Стойкая, безотказная система

Алкоголик всегда найдет тысячу причин, чтобы оправдать свое пьянство. Курильщик тоже напридумывает в том же духе, лишь бы опять схватиться за любимую сигарету.

- Ой, да я просто понервничал ... Ой, да я так расслабляюсь…

Ну, и в этом роде. Спешу разочаровать – курильщик с каждым разом будет нервничать все больше и больше. А эта смехотворная отговорка только продолжает ухудшать здоровье, так как с каждой сигаретой волнение только усиливается, а не наоборот. Это просто самообман. Сосуды мозга при курении сужаются, особенно капилляры. Как же в это время курильщик может чувствовать себя лучше? Смех, да и только. Хотя, признаться, тут уж не до смеха.

Подростки курят нынче со страшной силой. И мальчишки, и девчонки. Просто караул. Курят постоянно, а учась в институте, они уже профессиональные курильщики с богатым опытом, да и кольца выпускают из себя довольно красиво, художественно. Большинство, правда, пытается «завязать» с дурной привычкой, но не тут-то было. Бросает паренек раз, еще раз, еще много-много раз. И, наконец, понимает, что силы его не равны в борьбе с сигаретой. Сигарета побеждает, и юный курильщик, мучаясь внутренне от осознания того, что он слабак, не смог «завязать» с дурной привычкой, продолжает пыхтеть, засоряя свои хилые легкие. Бросить курильщик не в силах вовсе не потому, что не понимает он, какой вред наносит своему растущему организму. Все он понимает, он даже не раз пытался бросить, но не получилось.

Многие бросают так. «Все, с завтрашнего дня не курю» - заявляет решительно мальчуган. И действительно, день, второй, третий не курит, но наступает момент, когда внутренняя борьба закипает до предела и молодчик не выдерживает натиска навязчивого желания закурить. Внутренний голос подло шепчет: «Давай закурим, родной!». И наш юнец сдается: «Ну, блин, давай». И понеслось, юный курильщик опять в «лапах» сигарет. «Эх, блин, опять я закурил», - с горечью думает он, - «Черт, и когда же я брошу курить?»

А внутренний голос продолжает свою подрывную работу: «Никогда не бросишь, давай еще закурим!»

«Давай». И вот так по кругу наш молодой герой то курит, то бросает. Печальная картина, не так ли? Знакомая всем курильщикам. В чем же главная ошибка, которая помешала нашему герою бросить курить? А причина в том, что наш друг и помощник – Подсознание выполняет добросовестно все наши желания. Но кто ж задумывается над этим? Да и когда нам. Мы такие шустрые, у нас и времени-то на такие пустяки нет. Сколько раз Подсознание слышало от своего хозяина: «Давай закурим»? Десятки, сотни, тысячи раз. И как вы думаете, что случилось с Подсознанием? А оно, как в хорошей студии звукозаписи, качественно записало диск (программу) с названием «Давай закурим». И вот эта пластинка бренчит в мозгу юноши теперь непрестанно – утром, днем и вечером. Подсознание с превеликим удовольствием реализует все наши желания. Пилит и пилит своего хозяина заунывной песней «Давай закурим». Вот здесь, господа мои хорошие, и кроется причина неудачной борьбы с сигаретой. Пластинка хоть и заезженная, а играет неумолимо один и тот же мотив «Давай закурим». Негативная программа крепко засела в голове.

Ну, а теперь, родные мои, когда я вам немного приоткрыл глаза и поведал, так сказать, истинную причину прочности и стойкости вашей привычки тянуться к сигарете, мы с вами сможем легко и без напрягов бросить курить. Что нужно сделать? А? Правильно! Стереть старую надоевшую пластинку с известным пресловутым названием «Хочу курить» и записать новый диск с гордым и торжествующим названием «Я бросил курить». Мы с вами, родные мои, постепенно за 2-3 недели сотрем старый диск и параллельно запишем новый. Повторяю – ПОСТЕПЕННО – и в этом суть. Ошибка многих курильщиков в том, что они пытались сделать то же самое, но только УЖЕ ЗАВТРА, одним, так сказать, махом. Но с Подсознанием такие фишки не проходят. Там уже прочно записана негативная программа, и на кривой оглобле его не объедешь. Значит, все сделаем с умом. Мы ведь, кажись, креативные ребята. Не так ли!? Повторяю, 2-3 недели вполне хватает, чтобы полностью стереть старую негативную программу, заставляющую бедного курильщика тянуться к сигарете. Новая программа полностью сотрет старую и начнет свою позитивную созидательную работу. Как все легко и просто. А работы – все ничего. Нужно просто перед сном, минуты за 3-5, произнести несколько раз текст нового позитивного самовнушения и заснуть приятным блаженным детским сном. Дело в том, что переходная фаза из бодрствования в сон является самой важной. Она называется в психологии гипнотической. В это время Сознание человека такое, как бы сонливое и потерявшее свою дневную бдительность. И наши внушения насчет сигарет, минуя Сознание, этого постоянного критика, с мощной силой внедряется в Подсознание. Постепенно наше новое внушение разрушает старую программу и записывает новую. Утром, пока глазки ваши еще слипаются, но вы вроде уже проснулись, так, сквозь сон (это опять гипнотическая фаза – переход из сна в бодрствование) минуты этак 3-5 проговорите про себя текст новой программы «Я бросил курить».

И все, о’кей. Потом встали и вперед на учебу.

Кстати, когда вы спите, программа, которую вы внушили перед сном, продолжает всю ночь записываться в мозг. И ваше Подсознание уже работает на вас. То же самое происходит после утреннего внушения в течение дня.

Один разок в день, а то и пару желательно текст самовнушения переписать. Через руку, через «письмо» в мозг поступает мощнейший сигнал, импульс. Переписывать текст надо исключительно по памяти, не заглядывая в текст. Порядок предложений значения не имеет. С запоминанием текста проблем не будет, текст короткий. И так продолжаем 2-3 недели.

Допустим, сегодня 10-15 июля. Наметьте себе, что с 1 августа бросите курить (это 2-3 недели). И теперь каждый день после пробуждения и вечером перед сном вы будете себя программировать, внедрять текст самовнушения в мозг.

Ну, а теперь главное – сам текст самовнушения, наша новая долгожданная пластинка «Я бросаю курить». В этом простом, но замечательном тексте есть несколько незаменимых, волшебных слов. Вот они. «ПОЛНОЕ РАВНОДУШИЕ И АБСОЛЮТНОЕ БЕЗРАЗЛИЧИЕ К СИГАРЕТАМ». Это ключевые слова текста, лейтмотив, так сказать, без которых самовнушение не сработает. И это принципиально важно. Все это время, вплоть до 1 августа, вы продолжаете курить как обычно, но организм за это время полностью перестраивается. Будьте спокойны, хорошие мои. А когда наступит 1 августа, вы сразу почувствуете, ощутите резкое неприятие, отторжение сигарет и дыма. Мозг уже работает по новой программе. Старая программа - стерта, а новая начала свою прекрасную созидательную жизнь. Поздравляю, милые мои, вы неплохо потрудились! А как повысится ваша самооценка, одно только это чего стоит. Взял, и бросить курить. Ай да молодец, ай да сукин сын!

Важное замечание. Пару недель после того, как вы бросили курить, т.е. до 10-15 августа желательно еще утром и вечером продолжить самовнушение для железобетонного закрепления эффекта. Чего не сделаешь для себя, родимого. Будьте уверены, сколько бы лет вы не курили, каким бы заядлым курильщиком вы не стали, бросите курить раз и навсегда. Да! Так усердно и преданно работает наш мозг. Что ему внушаем, то он и делает. Просто класс! Строго говоря, все наши хвори и болезни - в голове, от неправильных мыслей, поэтому с головой мы и работали. И поработали на славу. Программа будет действовать всю оставшуюся жизнь. Бросив курить, вы сразу, очень резко почувствуете, ощутите, что на дух не переносите сигаретный дым, а от мест курения, где дым столбом стоит, будете бежать, как черт от ладана. И запах сигарет будете чуять за версту, не хуже, чем ваши домашние питомцы – собачонки. Только отношение теперь к куреву, к дурной привычке будет совсем иное. Ведь мозг работает по новой мощной программе «Я бросил курить». С курением раз и навсегда покончено. Браво! Еще раз от всей души поздравляю.

P.S. Все, кто бросил курить по этому методу, уже не курят годами. Да и вряд ли начнут. Рецидивов не было. Данная мощная программа действует стойко и безотказно. Даже сильные стрессы и алкоголь не способны разрушить новую программу

Тренинг креативности

«Креативность – это значит копать глубже, смотреть лучше, исправлять ошибки, беседовать с кошкой, нырять в глубину, проходить сквозь стены, зажигать сердца, строить замок на песке, приветствовать будущее»

Е. Торренс

Предлагаемая программа тренинга креативности проводится для решения следующих задач:

1. Развитие интеллектуальных качеств, входящих в состав креативности: беглости, гибкости и оригинальности мышления, воображения, умение находить неожиданные ассоциации.

2. Демонстрация возможностей использования креативности при решении жизненных проблем, а также достижении личных и профессиональных целей.

3. Формирование навыков командной творческой работы.

Вы научитесь:

- быстро обнаруживать и решать проблему;

- генерировать большое количество идей;

- выдвигать нестандартные, редкие идеи;

- усовершенствовать объекты или идеи, добавляя детали;

- решать проблемы на основе анализа и синтеза информации.

Восемь заповедей креативности:

1. Не укради у себя возможности нарушить правила.

2. Воздерживайся от критики на этапе творения.

3. Мечтай смелее, и тебе воздастся сторицей.

4. Не поклоняйся профессионализму — слишком узкая специализация сужает горизонт мышления.

5. Не забывай, что нужно уметь не только создать идею, но и правильно представить ее другим.

6. Не бойся ошибаться, бойся стоять на месте.

7. Не убивай неопределенности — из нее могут родиться идеи.

8. Единственный способ стать креативным — поверить, что ты креативен.

Проводится в общежитии Колледжа. кабинет №104.

Приглашаются желающие.

Позитивное мировосприятие

Позитивное мировосприятие - восприятие мира преимущественно сквозь позитивную установку, в светлых и ярких тонах, привычка замечать во всем хорошее.

У человека с позитивным мировосприятием преобладают эмоции высокого, радостного, оживленного тона. Как проявление позитивной установки, позитивное мировосприятие обычно связано и с позитивным отношением к людям: доверием и доброжелательностью.

Не секрет, что каждый на одно и тоже событие смотрит по-своему. И это нормально, это правильно, каждый подмечает особенности, свойственные его натуре, его характеру!

Вспоминается афоризм:

" Во всём плохом можно найти хорошее, главное его найти!

Во всём хорошем можно найти плохое, - главное его Не найти!"

Согласитесь, что негативное мышление, это уже не нормально, оно влияет на наше отношение с окружающими, на наше настроение и даже на здоровье!

Наша задача - научить себя смотреть на мир позитивно.

Копилка позитивной энергии

Журнал позитивного опыта. Здесь вы записываете ваши сильные личные стороны и достоинства, ваши удачи (в чем вам сегодня повезло) и успехи (то, чего вы добились, что у вас получилось). Полезна для людей, у которых бывают спады уверенности в себе, кто западает в негатив.

Достоинства писать каждый день новые, лучше - 10 новых достоинств каждый день. Для серьезных людей условие жесткое: каждый день прочитать минимум одну прошлую страницу и записать минимум 5 моментов по каждому из пунктов.

Сад мечты

Сад мечты: в эту тетрадь вы можете записывать (и рисовать, наклеивать вырезки как коллажи) свои самые смелые мечты и энергичные желания. Учитесь мечтать, учитесь желать! Сад мечты поможет тем, у кого пропала энергия жизни.

Обычно такие тетрадки делают себе дети: рисуют, пишут и клет себе все, что видится мечтой. Дети вообще смелые, они делают то, что им нравятся, и разрешают себе свободно мечтать. Взрослым так открыто мечтать, понятно, стыдно… Ну и не показывайте никому свою личную подборку: любимую, бережно хранимую.

Сильные планы рождаются только из сильной мечты: смело и с удовольствием фантазируйте, увлеченно рассказывайте друзьям свои мечты, бережно записывайте свои мечты в тетрадь, книжку или запароленный файл… Мечта живет в памяти так же, как в нашей памяти может жить отчаяние или усталость.

Дневник благодарности

Дневник благодарности - способ приучения себя к позитивному мировосприятию и вниманию к близким людям. В этот дневник вы записываете свои благодарности людям и жизни. Дневник благодарности - одна из важных частей Копилки позитивной энергии

Дневник благодарности нужен тем, кто хочет развить в себе доброжелательность к людям, снять ненужную озлобленность, раздражение, укреплять позитивный взгляд на окружающих и жизнь в целом.

Дневник благодарности складывается из трех благодарностей: благодарности людям, благодарности жизни, благодарности себе.

Благодарность людям: кто вам сегодня помог, кому за что вы сегодня благодарны. Отдельно - благодарности близким людям, даже за самые мелкие услуги.

Вести дневник можно в качестве фонового упражнения, отмечая каждые 15 минут кто что вам сделал хорошего, и кому вы благодарны. Другой вариант - ежедневно писать 2-3 пункта, кому и за что вы сегодня благодарны. (мужу, брату, маме - кому еще?)

Благодарность жизни: записываете свои удачи, благодарите свои ошибки за те уроки, которые они вам дали.

Благодарность себе: за то, что вы все это сделали и организовали.

Лоцман успеха

Лоцман успеха - эта тетрадь организует вас на успешные дела. В ней вы записываете свои проекты, проблемы переводить в задачи, ошибки переосмысливаете как уроки и новый опыт, фиксируете планы, делаете анализ и выводы, подводите итоги.

«НАПОЛНЕНИЕ ВОЗДУХОМ»

А это упражнение выполняется лежа. Его можно делать вечером – оно расслабляет и помогает при бессоннице. Лягте на правый бок, правую руку положите под голову, а левую вытяните вдоль тела. Постарайтесь найти удобное положение. А теперь представьте, что вы будете дышать только левой стороной тела (правую ноздрю затыкать не надо, просто вообразите, что вы так дышите). Представьте, что вы дышите только левой стороной тела и при этом она наполняется воздухом до подмышки. Вообразите, что слева от позвоночника в такт дыханию у вас надувается шарик – а потом сдувается обратно. Какого он цвета? Легко ли надувается, или приходится прилагать усилия? Постепенно ваше дыхание становится глубже. Представьте, что воздух доходит до диафрагмы, через несколько минут представьте, что ваша левая сторона тела наполняется воздухом до талии, потом – торс целиком. Наконец – вся левая часть тела, до пальцев левой ноги. Не спешите – эта часть может занять около 10–15 минут. Повернитесь на спину, немного полежите. Потом лягте на левый бок, левая рука под головой, правая вдоль тела. Представьте, что дышите только правой частью тела. И так же, поэтапно, наполняйте ее воздухом: до подмышки и так далее. После этого упражнения, как правило, быстро приходит глубокий, здоровый сон. Если фон сильно нарушен, это может произойти не сразу, однако не отчаивайтесь: через несколько дней практики это упражнение обязательнодаст результат!

Конечно, вы можете использовать что-то свое: от релаксации под шум прибоя до составления икебаны. У каждого – свой путь, главное – идти по нему.

«Почувствовать себя принятым и понятым - редкий опыт, особенно тогда, когда ты испытываешь страх, гнев, горе или просто обиду. И тем не менее исцеляют именно эти моменты принятия и понимания»

(К. Роджерс –психотерапевт)

Психолог Кравчук Татьяна Владимировна

Каб.№302, индивидуальная консультация

каждый четверг с 14.00-16.00.

Круглосуточный телефон доверия: 8 800 200 0122

Телефон экстренной психологической и психотерапевтической помощи: 8 495 637 70 70

Телефон горячей линии центр «Семья»: 99 63 11

Дискуссионный клуб Минобрнауки России